![\"Sono](\"https:\/\/proposeful.com\/pt\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sono-demais1.jpg\")
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Algumas pessoas que come\u00e7am a trabalhar como freelancer trocam completamente sua rotina e descobrem que se sentem mais acordadas a noite, outras mant\u00e9m o h\u00e1bito de acordar cedo.<\/p>\n
Mas alguns de n\u00f3s sentem sono demais, o dia todo.<\/p>\n
Segundo os cientistas, isso existe e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 pregui\u00e7a.<\/p>\n
Um estudo publicado por Melissa Dahl na NY Magazine concluiu que, apesar de tentarmos esconder, alguns de n\u00f3s se sentem despertos e energizados o dia inteiro, enquanto outros se sentem cansados n\u00e3o importa a hora.<\/p>\n
Para chegar a essa conclus\u00e3o, cientistas selecionaram um grupo de 130 pessoas saud\u00e1veis e as mantiveram acordadas por 24h.<\/p>\n
Durante esse per\u00edodo, era solicitado ocasionalmente que respondessem pesquisas sobre seus h\u00e1bitos de sono na semana anterior e o qu\u00e3o alerta estavam se sentindo no momento.<\/p>\n
Os dados coletados mostraram que, dos 130 participantes, 29 tinham mais energia durante a manh\u00e3, enquanto 44 estavam mais alertas durante a noite.<\/p>\n
Entretanto, dois outros grupos surgiram nos resultados. 25 indiv\u00edduos demonstraram estar despertos durante todo o per\u00edodo do experimento, enquanto 32 indicaram em nenhum momento estarem completamente acordados, relatando sentirem sono demais ou fadiga excessiva durante o dia inteiro.<\/p>\n
Isso quer dizer que voc\u00ea finalmente tem uma desculpa com embasamento cient\u00edfico para ter um dia de pregui\u00e7a. Uma parcela consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 tentando seu melhor desempenho.<\/p>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um dos sortudos que est\u00e3o acordados e bem dispostos o dia inteiro, manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudar\u00e1 voc\u00ea a ser mais produtivo e se sentir melhor.<\/p>\n
Exerc\u00edcio, boa alimenta\u00e7\u00e3o e hor\u00e1rios bem definidos e tudo mais que aconselhamos as crian\u00e7as a fazerem realmente ajudam a manter o corpo e a mente em perfeito funcionamento.<\/p>\n
Mas, se voc\u00ea tentou de tudo e est\u00e1 cansado de se for\u00e7ar a viver uma rotina que n\u00e3o \u00e9 natural para voc\u00ea, talvez exista a op\u00e7\u00e3o de organizar seu dia a dia para aproveitar seus momentos de maior disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Por muitos s\u00e9culos, escolher seu hor\u00e1rio de trabalho n\u00e3o era uma op\u00e7\u00e3o. N\u00f3s, por sorte, vivemos em uma \u00e9poca em que isso \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n
Muitas pessoas se sentem for\u00e7adas a encaixar sua rotina profissional dentro do hor\u00e1rio comercial. Entretanto, a n\u00e3o ser que voc\u00ea precise estar em contato com outras pessoas ou exista alguma outra barreira, n\u00e3o existe nenhum motivo para voc\u00ea for\u00e7ar esse hor\u00e1rio no seu dia a dia.<\/p>\n
Nos \u00faltimos anos, experimentei diversas rotinas. Por um tempo, trabalhava apenas \u00e0 tarde e noite. Em outra \u00e9poca, dividi meu dia em duas etapas, com um intervalo de 4 horas no meio.<\/p>\n
Ultimamente, tenho gostado de ter uma lista mais r\u00edgida de prioridades, come\u00e7ar a trabalhar nelas bem cedo e me for\u00e7ar a finaliz\u00e1-las at\u00e9 as 14h.<\/p>\n
Essas rotinas me ajudaram a equilibrar outros aspectos importantes da minha vida \u00e0 minha rotina profissional. Mudar esse cronograma ap\u00f3s alguns meses tamb\u00e9m me ajuda a renovar as energias e deixar o trabalho mais interessantes.<\/p>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 feliz com sua disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia e tem liberdade para reorganizar seu trabalho, gostaria de convid\u00e1-lo a pensar em uma nova rotina.<\/p>\n
Jogue todas as restri\u00e7\u00f5es e padr\u00f5es da sociedade pela janela e descubra um dia a dia onde consiga dar o seu melhor no trabalho e ainda ter disposi\u00e7\u00e3o para seu tempo livre.<\/p>\n
N\u00e3o se preocupe com o que v\u00e3o pensar se voc\u00ea acordar ao meio dia ou encerrar o trabalho na hora do almo\u00e7o. Concentre-se em encontrar uma rotina que o torne feliz e produtivo.<\/p>\n
Tenho certeza que respeitando o ritmo do seu corpo, voc\u00ea ir\u00e1 muito mais longe em seu trabalho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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